Как пережить Новогодние праздники: рекомендации

Употребляйте алкоголь ответственно или как пережить Новогодние праздники

Редакция сайта "Комментарии. Харьков" поздравляет наших читателей с Новым 2024 годом! Мы желаем всем нам мира и Победы! Но напоминаем, как пережить новогоднюю ночь, чтобы возможное употребление алкоголя за новогодним столом не наделало проблем.

Если вам сложно отказаться от спиртных напитков в этот период, попытайтесь хотя бы минимизировать их негативное воздействие.

1. Помните о "своей дозе"

Если вы знаете, какая доза алкоголя для вас "приемлема" и не вызывает опьянения, старайтесь ее соблюдать.

2. Не употребляйте алкоголь на голодный желудок

Прежде чем пить спиртное, лучше что-нибудь съесть. Употребление алкоголя на голодный желудок значительно быстрее влечет за собой опьянение.

3. Делайте перерывы при употреблении алкоголя

Не употребляйте много спиртного за один раз. Делайте перерывы не менее 20–30 мин.

4. Не запивайте алкоголь газированными напитками

Углекислый газ, содержащийся в газированных напитках (сладкие напитки, минеральная вода с газом) ускоряет всасывание алкоголя в кровь, что приводит к более быстрому опьянению.

5. Пейте больше воды

Вода разбавляет алкоголь и немного нейтрализует его действие. Перед употреблением спиртного можно выпить стакан воды, а в процессе следует употреблять такое количество воды, которое ориентировочно соответствует выпитой дозе алкоголя.

6. Не смешивайте спиртные напитки и не повышайте градус

Организму проще бороться с алкоголем, если он "настраивается" на один его тип. Употребление различных спиртных напитков и разной крепости приводит к более быстрому опьянению и снижает способность организма обрабатывать алкоголь.

7. Не садитесь за руль, если выпили

Даже небольшие дозы алкоголя могут оказать влияние на самочувствие и реакцию человека. Сев за руль после того, как выпили, вы подвергаете риску не только себя и тех, кто с вами в машине, но и людей вокруг.

8. Опасно комбинировать употребление алкоголя и кофе, энергетических напитков, лекарств

Употребление алкоголя и кофе или энергетических напитков приводит к значительному повышению АД. Сочетание алкоголя с лекарством может привести к непредсказуемым последствиям, проблемам со здоровьем и даже к смерти.

9. Похмельный синдром не лечат алкоголем

Если так получилось, что дозу вы не рассчитали и имеете наутро похмельный синдром, не нужно употреблять алкоголь. Это не работает. Примите контрастный душ и пейте больше воды.

И напоследок. Помните, что рекомендованной дозы алкоголя не существует. Чем меньше вы выпьете, тем лучше. А самое правильное - не употреблять алкоголь вообще!

Источник – Центр общественного здоровья